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中國大陸研究：常吃蕃茄，憂鬱症罹患率減半！ 

天天吃番茄 憂鬱症機率減半

中央社 – 2012年12月5日 下午2:52

（中央社台北5日電）根據中國大陸一份研究，每週只要吃幾次番茄，罹患憂鬱症的機率就可能減半。

英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，由天津醫科大學牛凱軍博士率領的大陸與日本研究團隊，分析了將近1000名70歲以上男女的心理健康記錄及飲食習慣。

研究結果顯示，相較於每週吃不到1次番茄的人，每週吃2到6次番茄的人，罹患憂鬱症的機率減少46%。

根據研究，每天吃番茄則可減少罹患憂鬱症機率52%。

但研究發現，其他水果和蔬菜並沒有帶來相同益處。

吃甘藍菜、紅蘿蔔、洋蔥和南瓜，似乎對心理健康幫助不大，或甚至沒有影響。

高達20%的人在一生中某個時刻會受憂鬱所苦，而女性患者又多於男性。

老年人因健康狀況惡化、喪失親友和寂寞，心情容易受到影響，因此是憂鬱症的高風險群。

番茄含有豐富抗氧化物質，公認可預防某些疾病。

番茄中有番茄紅素，這是一種抗氧化物質，與減少前列腺癌和心臟病發機率有關。

研究人員表示，他們不確定番茄紅素是否直接影響心理，或者是在得知罹患癌症等可能致命

疾病時，可以防止患者罹患憂鬱症。

這份研究結果刊登在「情感症期刊」（Journal of Affective Disorders）。（譯者：中央社張雅亭）

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鄭醫師補充：

義大利的諺語說：蕃茄紅了，醫師的臉就綠了。這其中也包含精神科醫師，根據最新發表的研究發現經常攝取蕃茄的人，憂鬱症罹患風險降低52％。

蕃茄中最重要的抗氧化物就是茄紅素，茄紅素的抗氧化能力是β-胡蘿蔔素的兩倍，是一種天然強效的抗氧化物質。過去研究幾乎都集中在眼睛保健（預防黃斑退化）、癌症以及心血管疾病的預防比較多，幫助憂鬱症的罹患率降低，老實說比較少見。

抗氧化就是清除自由基，自由基過多，身體容易老化退化以及產生癌變，想知道自己體內自由基是否過量，有簡單的工具可以直接篩檢，若想深入了解，透過功能性醫學相關檢測會更清楚。

相關研究可以參閱：

http://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(12)00396-5/abstract

Journal of Affective Disorders
Volume 144, Issue 1 , Pages 165-170, 10 January 2013

A tomato-rich diet is related to depressive symptoms among an elderly population aged 70 years and over: A population-based, cross-sectional analysis

資料來自鄭醫師的部落格