中國大陸研究:常吃蕃茄,憂鬱症罹患率減半! 

天天吃番茄 憂鬱症機率減半

中央社 – 2012年12月5日 下午2:52

(中央社台北5日電)根據中國大陸一份研究,每週只要吃幾次番茄,罹患憂鬱症的機率就可能減半。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,由天津醫科大學牛凱軍博士率領的大陸與日本研究團隊,分析了將近1000名70歲以上男女的心理健康記錄及飲食習慣。

研究結果顯示,相較於每週吃不到1次番茄的人,每週吃2到6次番茄的人,罹患憂鬱症的機率減少46%。

根據研究,每天吃番茄則可減少罹患憂鬱症機率52%。

但研究發現,其他水果和蔬菜並沒有帶來相同益處。

吃甘藍菜、紅蘿蔔、洋蔥和南瓜,似乎對心理健康幫助不大,或甚至沒有影響。

高達20%的人在一生中某個時刻會受憂鬱所苦,而女性患者又多於男性。

老年人因健康狀況惡化、喪失親友和寂寞,心情容易受到影響,因此是憂鬱症的高風險群。

番茄含有豐富抗氧化物質,公認可預防某些疾病。

番茄中有番茄紅素,這是一種抗氧化物質,與減少前列腺癌和心臟病發機率有關。

研究人員表示,他們不確定番茄紅素是否直接影響心理,或者是在得知罹患癌症等可能致命

疾病時,可以防止患者罹患憂鬱症。

這份研究結果刊登在「情感症期刊」(Journal of Affective Disorders)。(譯者:中央社張雅亭)

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鄭醫師補充:

義大利的諺語說:蕃茄紅了,醫師的臉就綠了。這其中也包含精神科醫師,根據最新發表的研究發現經常攝取蕃茄的人,憂鬱症罹患風險降低52%。

蕃茄中最重要的抗氧化物就是茄紅素,茄紅素的抗氧化能力是β-胡蘿蔔素的兩倍,是一種天然強效的抗氧化物質。過去研究幾乎都集中在眼睛保健(預防黃斑退化)、癌症以及心血管疾病的預防比較多,幫助憂鬱症的罹患率降低,老實說比較少見。

抗氧化就是清除自由基,自由基過多,身體容易老化退化以及產生癌變,想知道自己體內自由基是否過量,有簡單的工具可以直接篩檢,若想深入了解,透過功能性醫學相關檢測會更清楚。

相關研究可以參閱:

http://www.jad-journal.com/article/S0165-0327(12)00396-5/abstract

Journal of Affective Disorders
Volume 144, Issue 1 , Pages 165-170, 10 January 2013

A tomato-rich diet is related to depressive symptoms among an elderly population aged 70 years and over: A population-based, cross-sectional analysis

資料來自鄭醫師的部落格

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